As coisas até iam mais ou menos, mas no mês de dezembro deitei tudo a perder. Dos quase oito quilos que tinha perdido recuperei mais de quatro.
Decidi, então, começar o ano em dieta. Ontem foi o primeiro dia.
Dieta 2014: DIA 1
Pequeno almoço: uma caneca de infusão de ervas e um ovo cozido.
Meio da manhã: uma gelatina light, seis frutos secos (amêndoas e avelãs).
Almoço: sopa de legumes, panados de frango com feijão encarnado, café (sem açúcar ou adoçante, há mais de 20 anos).
Lanche: iogurte natural (caseiro, feito com leite meio gordo), triângulo de queijo light.
Jantar: perna de porco assada no forno (retirei-lhe as gorduras todas) com salada de alface em juliana (bastante), café.
Ceia: queijo fresco e infusão de ervas.
Água: 1 litro fora da refeição (meio litro de manhã e meio à tarde) + cerca de 500 mL de água em infusões + cerca de 200 mL às refeições
O almoço foi na cantina da minha escola: comi a sopa com batata e não consegui "descascar" os panados convenientemente. Para não me privar da companhia dos meus colegas, continuo a almoçar no refeitório e faço as adaptações possíveis e, a meu ver, minimamente equilibradas.
Vamos ver como vai correr!
Sem comentários:
Enviar um comentário