sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Dieta 2014 - Dia 19 (fase 1,5)

Sexta-feira, 24 de janeiro

Pequeno almoço: infusão de ervas, quiche de legumes.
Meio da manhã: gelatina light, um triângulo de queijo light, quatro amêndoas torradas.
Almoço: Sopa de legumes. Atum em tomatada (apenas o recheio do arroz de atum que me foi gentilmente servido no refeitório) com salada mista. Café.
Lanche: uma maçã e oito amêndoas.
2º Lanche: queque de cenoura.

45 minutos de Zumba Fitness

Jantar: Creme de legumes. Curgete e requeijão com hummus (enquanto o resto da família saboreava uma bela pizza...).


Ceia: infusão de ervas.

Água: ok.

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